運動養生是以肢體運動為主的養生方法。傳統養生理論認為人體像流水一樣,要多活動才可暢通血脈,達致「不腐」的祛病效果。但活動講求適中,「形勞而不倦」,因此特別設計了針對身體各種機能而運動的方法。早在先秦時期,就出現了導引和按蹺(按摩)術,幾千年來,鍛煉的方法可謂林林總總,難以勝數。其實不論派別,只要能做到腰常搖、胸常挺、腹常收、肢常伸,已經是運動養生的一種,像現代的體操、舞蹈、爬山、游泳等,都合乎養生之道。